8  Wochen Gruppenkurs  –  live online  –  ab Januar 2025

dies ist die letzte Chance für meinen Gruppenkurs, danach werd ich ihn nicht mehr anbieten und fokussiere andere Projekte

Endlich ehrlich!

Kontakt- und Beziehungsfähigkeit bedeutet, dich ehrlich und unmittelbar authentisch zu zeigen, mit dem, was in dir vorgeht, UNABHÄNGIG davon, wie tief oder oberflächlich es ist, unabhängig davon ob du gerade tief verbunden bist oder nicht. Ist das nicht eine famose Nachricht? Nun geht’s ins Üben dessen, damit es sich wirklich nachhaltig im Kontakt ändert.

Endlich wirklich ehrlich sein. Endlich keine Angst vor Ablehnung haben. Endlich aussprechen, während du angespannt oder unsicher bist im Kontakt, anstatt aushalten oder zurückhalten! Endlich ansprechen, wo du irritiert bist mit dem Gegenüber. Endlich mitteilen, was dein Bedürfnis hinter der Wut/Trauer ist.

 

       Für  wen  ist  die  Gruppe?

Diese Prozessgruppe richtet sich an Menschen, die ihren inneren Entwicklungsprozess mit Gleichgesinnten teilen und vertiefen möchten und der Fokus liegt weniger auf Selbsterforschung und mehr auf unmittelbare und direkte Kontakt- und Beziehungserfahrung.

  • du spürst, dass Scham und Überlebensstrategien in der Gruppe stärker berührt werden und möchtest freier werden in Begegnungen mit mehreren Menschen
  • Unterstützung und Feedback zu empfangen und selbst geben, die ehrliche Kommunikation zu verbessern, weil du sprüst, dass du im 1:1 Setting alles mitgenommen hast und das echte interpersonelle Leben herausfodernder ist
  • du bist neugierig dich mit Gleichgesinnten auf Übungen einzulassen, voneinander zu lernen
  • ehrlich und direkt über Gefühle sprechen und dir über die eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen klar werden und sie zu verstehen, indem man sich mit den Beziehungsmustern auseinandersetzt, die man sowohl innerhalb als auch außerhalb der Gruppe bevorzugt,
  • Selbstvertrauen, Selbstbild und Selbstwertschätzun verbessern und diese Veränderungen auch auf dein normale Leben übergehen lassen
  • du bist akkut nicht in einer psychischen instabilen Phase, sondern hast Kapazitäten für Gruppenprozesse und ein gewisses Maß an Selbstregulation
  • du kannst dich für 8 Termine verbindlich anmelden

Das echte Leben findet nicht allein isoliert oder im 1:1 Setting statt.

Warum Gruppe? Weil Konflikte und Selbstabwertung oft einsam machen und darin viel Leid liegt („keiner versteht mich wirklich“). Weil du im 1:1 Setting eher theoretisch über deine Konflikte im Kontakt sprichst und in der Gruppe diese live auftauchen. Weil du im Gespiegelt-Werden dich tiefer erkennen und fühlen kannst.

Es geht um Scham in der Gruppe, warum diese dort stärker erlebt wird, welche inneren Konflikte auftauchen (Zugehörigkeit und Individualisierung). Wir werden immer wieder klarer erforschen, welche Bedürfnisse und Gefühle in dir auftauchen, wie du diese in den Kontakt bringen kannst und was wirklich auf der anderen Seite landet.

Immer wieder wird Authentizität geprüft, wo du und die anderen echt und wahrhaftig sind, und wann es nur ein Raushauen oder ein distanziertes Berichten ist, wann dein Mitteilen strategisch-kompensatorisch ist oder eher von einem reifen und geheilten Fleck in dir kommt, wo du mit dir und den anderen wirklich im Kontakt bist. Natürlich geht es auch um die Widerstände, wo du gar kein Bock hast auf Kontakt, dich langweilst, kalt machst oder drüberstellst – dir bewusst machen während dies auftaucht und dich damit in der Gruppe zeigen und spüren, was es dich kostet oder hochbringt. Und ja Widerstand ist beziehungsfähig. Wie lehnst du dich und andere ab? Wie gehst du mit Ablehnung von außen um? Wie kannst du mit Kontakt- und Bindungsbrüchen umgehen? Es wird auch immer mehr geübt, wie du selbstwirksam und selbständig dich einbringst in der Gruppe, dir den Raum nimmst, den du dir wünscht, anstatt darauf zu hoffen, dass du gefragt wirst, innerlich abschweifst oder in Small-Talk-Plaudern endest. Das kann etwas mehr Chaos bedeuten, weil es weniger Struktur gibt – wir sind ja keine Schulklasse 😉 Wenn du zu all dem ein JA und Neugier hast, dann bist du herzlich willkommen und genau richtig.

 

Menü der Gruppe

8 x wöchentliche Grupencalls live online bei Zoom für 2,5 Std

2 parallele Gruppen starten im Januar, 6-8 Personen, also 2 Optionen:

Sonntags, ab 5. Januar, je 10-12:30 Uhr  (noch 1 Platz, Stand 17.12.2024)

Montags, ab 6. Januar, je 18-20:30 Uhr  (voll)

Während unserer Sessions werden wir zusammen in einem unterstützenden und ehrlichen Umfeld an deiner Kontaktfähigkeit, Beziehungsfähigkeit und Selbstwertschätzung als Basis für gesunde Beziehungen (aller Art) arbeiten, in einer Kleingruppe.

  • kurzer Psycho-Edukationsinput und Impulse zum Wochenthema
  • Gruppen-Übungen in Break-Out-Rooms
  • individuelle Begleitungen für persönl. Anliegen (hot seat coaching)
  • praktische Übungen der ehrlichen Kommunikationspraxis
  • wöchentliche Buddy 2er Gruppen für eigenständige Übung zwischen Live-Calls (ihr bekommt Übungen und Vertiefungsfragen von mir)
  • kleines e-Begleitbuch zum Gruppenkurs

Themen der Gruppentreffen

Wochenthemen der Treffen:

  1. Anfänger-Sein, Scham & Schüchternheit
  2. Selbstwirksame und selbstschützenden Kommunikation
  3. Was ist Authentizität: verletztes Kind, neutral beobachten oder essenzhaft?
  4. Selbstbild & Fremdbild: ehrliche Rückmeldung einholen
  5. Kontaktabbrüche, Schuld & verlassen werden
  6. Kontaktgrenzen & Berührbarkeit: (Un-)Bereitschaft sich einzulassen
  7. Freundschaft knüpfen & selbstgewählte (nicht-romantische) Beziehungen
  8. Wie geht bewusst-beziehungsvoll Abstand/Abschied nehmen

 

Deine Investition:

440€ für die 2 Monate à 16 Termine (Anzahlung vorab 160€)

  • 8 x Gruppen-Treffen à 2,5 Std. (diese Termine sind fix)
  • 8 x 2er Treffen à 0,5 Stunden (diese sind selbstorganisiert)
  • inkl. E-Begleitbuch und Übungsaufgaben

optional ergänzend im Kursverlauf:

1:1 Session für 70€ anstatt 90€ im Zeitraum der Gruppe, denn manches kann auftauchen, was individuelle Vertiefung braucht mit mehr Zeit und Raum

2:1 Tandem Session für 50€ anstatt 70€ pro Person, denn manches will zu zweit ausführlicher sortiert werden im Kontakt (mit jemandem aus der Gruppe)

 

Hinweise:

du solltest an allen 8 Gruppen-Treffen Zeit haben, wenn du einen Termin mal nicht wahrnehmen kannst, ist das ok (bitte vorher Bescheid geben), die ersten zwei und der letzte Termin sind obligatorisch

die 2er Übungstreffen sind zeitlich selbst zu organisieren, keine Pflicht, aber äußerst wirkungsvoll und sinnvoll für den Prozess

es wird keine Aufzeichnung geben aus Schutz der Offenheit

dies ist KEINE Therapie, sondern dient der Selbsterfahrung

Kitzelt dich das?

Trag dich auf die Warteliste ein, wenn du in der nächsten Runde dabei sein willst. So erfährst du als erstes vom Start.

In einer Gruppe ist alles vorhanden, was uns auch in der Welt da draußen begegnet: Gleichgesinnte, Herausfordernde, Wohlgesonnene und Anders-Tickende, Harmonisches und Konflikthaftes.

So bekommst du noch stärker die Chance dich selbst zu erkennen und zu erfahren, Neues zu lernen und Erlerntes zu vertiefen und in die Welt rauszutragen.

Stimmen der Mitmachenden

Die Wirkung der Gruppe war einerseits ganz subtil. Denn hier geht es nicht um schnelle Tricks oder neue Muster, die man sich aneignet und dann in der “echten” Welt verwenden kann. Auch geht es nicht darum seine eigene (Trauma-)Geschichte zu erzählen. Doch das was stattdessen passiert ist viel tiefer. Ich habe mich durch und mit der Gruppe, und mit Nathalies Begleitung, anders erlebt mit Menschen als ich es gewohnt war. Das war für mich der Schatz der Gruppe – eine neue, tiefgreifende Kontakterfahrung bei der ich festgestellt, dass eigentlich gar nichts mehr “Schlimmes” passiert und ich mir eigentlich viel mehr erlauben kann mich Anderen zu zeigen als ich es sonst gewohnt war. Dass Kontakt vielleicht doch gar nicht so schwer ist wie ich dachte. Und dadurch löst sich gerade einiges an tiefer Scham auf. Und damit ergibt sich auch eine neue innere Spur und Realität, die ich nun auch weiter im Außen verfolgen kann.

D. , Teilnehmer der 4. Runde

Für mich liegt der „Honig“ der Endlich-Ehrlich-Gruppe darin, in den Kontakten zur Gruppe und zu den einzelnen Teilnehmern immer wieder aufs Neue meine Aufmerksamkeit und Wahrnehmung dafür zu schärfen, wann, wo und wem ggü ich meine Gefühle, Gedanken und Empfindungen bezogen auf mein Gegenüber (und mich selbst) mitteilen möchte und wann nicht, was mir dabei im Weg steht, wann es mir leichter fällt und wann es mir gut tut anzunehmen, dass ich es nicht kann oder möchte.

Mich „in Beziehung zu bringen“, „mich zu beziehen“, also mit MIR selbst UND dem ANDEREN (Selbst) in Beziehung zu treten, heißt in dieser Gruppe für mich: mir mit all dem, was sich in dieser Bezogenheit in mir zeigt, Raum zu geben und soweit dem anderen ggü auszudrücken, dass ich mich darin lebendig und frei fühle. Und vllt auch Wege zu erproben, wie es sich noch lebendiger und freier anfühlen kann – immer unter der Prämisse wahr, wertschätzend und wohlwollend. Nathalie kreiert dafür einen geschützten Raum, in dem man dazu ermutigt, jedoch nie gedrängt wird.

N. , Teilnehmerin der 4. Runde

Ich habe mich schon länger mit innerer Arbeit beschäftigt und auch schon einige Coachings ausprobiert. Gruppenarbeit war für mich allerdings neu.
Einerseits hat mir das Angst gemacht, andererseits habe ich mich stark von der Kursbeschreibung angezogen gefühlt. Ich dachte immer, dass ich anders bin und so ganz anders denke als alle andern. In der Gruppe habe ich dann gemerkt, dass wir uns alle doch sehr viel ähnlicher sind, wie ich dachte. Es wurden Gedanken und Gefühle ausgesprochen, die normalerweise im verborgenen bleiben. Dadurch wurde echter Kontakt möglich. Nathalie begleitet den ganzen Prozess sehr feinfühlig und empathisch und stellt Fragen, die in die Tiefe führen, ohne dabei etwas zu forcieren. Ihre Fragen und die Vorgehensweise habe ich in der Form vorher noch nirgendwo gesehen. Das Beste daran ist, dass ich das Gelernte auch in das echte Leben übertragen kann und besser meine Bedürfnisse äußern kann, ohne dass daraus ein riesen Konflikt entsteht.
Ich kann diese Erfahrung jedem empfehlen, der sich selbst besser kennen lernen und seine Beziehungsfähigkeit ausbauen möchte.

A. , Teilnehmerin der 1. Runde

Ehrlichkeit, authentische und gleichzeitig sichere Beziehungen zu gestalten braucht Übung, Feedback und Erfahrung – in dieser Gruppe bei Nathalie ist ein guter Uebungsplatz bzw. eine feine Spielwiese dafür. Habe Nathalies feine, achtsame Begleitung als sehr unterstützend erlebt ebenso wie ihren Input dazu, einschließlich der Dyaden Fragen und ueber den gesamten Kurs sich erstrecken Buddyuebungen- ein sehr stimmiges Konzept. Habe mich die gesamte Zeit ueber gut aufgehoben und gewertschaetzt gefuehlt in der Gruppe.

K. , Teilnehmerin der 1. Runde

Die Entscheidung, an der „Endlich Ehrlich Gruppe“ von Nathalie teilzunehmen, war für mich trotz anfänglicher finanzieller Abwägung absolut die Richtige. Ich habe so viele Seminare, Workshops, Therapien wahrgenommen und bin dennoch kaum in die ersehnte Veränderung gekommen. Nathalie gelingt es durch ihre feinfühlige und präsente Art einen Raum herzustellen, welcher sich sicher anfühlt, um mit sich selbst und anderen in Kontakt zu treten. Ihre Reflexionsfragen haben in mir eine Erlaubnis gestärkt, mich mutig von Woche zu Woche mehr mit meinen Gefühlen und Bedürfnissen im direkten Kontakt zu zeigen, meine Wünsche mitzuteilen, für mich SELBST einzustehen. Ich spüre ein neues Bewusstsein für meine eigene Selbstwirksamkeit in meinen Beziehungen. Die Erfahrungen in der Gruppe ermöglichen eine neue Sichtweise auf ein Miteinander und bringen ins Handeln.

K. , Teilnehmerin der 1. Runde

Meine Bewusstheit und mein Empfinden für mich selbst wurden mehr auf eine nährende Art und Weise. Durch die Erfahrungen in der Gruppe und die Entschleunigung ist einiges an Stress aus mir gewichen, die mir im Alltag mehr Sicherheit gibt und ich öfters in „ungefährlichen“ Situationen automatisch mehr Raum einnehme. Einiges wurde selbstverständlicher – ich wurde für mich selbstverständlicher, ich fühle mich mehr in meinem Leben präsent und stark fällt mir auf, dass meine Toleranzgrenze besser wurde. Es gibt Situationen, die jetzt keinen Streß mehr auslösen. Andere Situationen, die mich komplett dysreguliert haben und ich mich abgeschalten habe, kann ich jetzt wahrnehmen, zwar unter massivem Streß, aber ich schalte nicht mehr komplett ab. Ich seh das als riesen Fortschritt in „nur“ 6 Wochen, das ist unglaublich faszinierend, wieviel sich da bewegt hat. Ich hätte nicht gedacht, dass eine Gruppe so viel ausmachen kann.

A. , Teilnehmerin der 2. Runde